身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼. - －小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。 运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。

本学期的第一堂课，热身之后，老师交给我们的任务是跳长绳。跳绳是一种具有娱乐性和运动性的运动项目。在这个活动的过程中，我懂得了老师的目的：发展学生的跳跃能力，旨在培养学生勇敢、果断、坚毅、克服困难的优良品质及自主、合作、探究的学习态度。以发展跳跃、协调等为目标，集游戏和练习难度为导线，让学生在实践中体会从挑战困难到战胜困难的心情变 化，力求进步，塑造个性。

我们在欢快中得到了锻炼，不仅在技术方面，还有齐心协力，协调统一等方面也得到了很大的提高。这样的课堂是充满积极性的，即使顶着大太阳，大家也在共同的努力下顺利的完成老师布置的任务，跳长绳是需要磨合的，从开始的断断续续到后面可以跳齐绳，每个同学都付出了努力。

跳长绳让学生们领略到了体育的快乐，它不仅让学生感受到体育的另一面，那就掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。任何学科教育都有一个重要的目标：知识的学习与掌握，这也是新课改体育与健身课程的教学目标之一，学生在跳绳中通过教师的教，学习跳绳的动作技巧。也激发同学们的合作精神、团队精神，这样一堂精彩有趣的体育课让同学们都受益匪浅。得到锻炼的机会。